|   |   | 

Psikolog Gürkaş, Hayatı Zorlaştıran Düşünce Hatalarını Anlattı

Psikolog Barış Gürkaş, hayatı zorlaştıran 9 düşünce hatasını anlattı.

Psikolog Gürkaş, Hayatı Zorlaştıran Düşünce Hatalarını Anlattı

Psikolog Barış Gürkaş, hayatı zorlaştıran 9 düşünce hatasını anlattı. Gürkaş, “Zihnimiz bizi yanıltıyor mu? Gerçekte olmayan şeyleri neden o kadar abartıyoruz? Gün içinde ne oluyor da bir anda kendimizi bir şey yokken kötü hissetmeye başlıyoruz? Bunların en temel sebeplerine baktığımızda karşımıza “düşünce hataları” çıkıyor. Düşünce hatalarını şöyle bir örnekle anlatacak olursak: Bazı insanların zihinleri, yaşanan olayları gerçeğe pek uymayan şekilde felaketleştirerek yorumlarlar, bir başka kişi ise olan bütün her şeyin kendisiyle ilişkili olduğunu düşünür. Bu ve buna benzer düşünce stillerine biz psikologlar düşünce hataları diyoruz. Bunlar farklı şekillerde ve oranlarda tüm insanlarda görülmekle birlikte psikolojik rahatsızlık yaşayanlarda daha fazla görülür” Dedi. 

Psikolog Barış Gürkaş, kendimize ve çevremize dönük bu düşünce hatalarımızın hayatı oldukça zorlaştırdığını ve ilişkilerimizi olumsuz etkilediğini ifade ederek, Bu düşünce hatalarını daha detaylı incelemek ve kendinizdekilerin farkına varmak için şu hususların dikkate alınmasını önerdi;

KEYFİ ÇIKARSAMA
Bir durum karşısında destekleyici kanıtlar olmadığı halde hatta gerçekte tersine kanıtlar olmasına karşın belli bir sonuca ulaşmayı anlatır. Örneğin: Yöneticisi tarafından konuşmaya çağarılan bir çalışanın “Yaptığım işler kötü olduğu için benimle konuşmak istiyor” diye düşünmesi.

SEÇİCİ SOYUTLAMA
Olayları bağlamdan kopartarak bir detaya odaklanma, durumun daha belirgin diğer özelliklerini ihmal etme ve bu sınırlı özellik temelinde bütün yaşantıyı kavramlaştırmadır. Örneğin: bir konferans sonrası herkesin çok beğendiğini söylemesine karşın bir kişinin olumsuz eleştirisi yüzünden, kişinin kendini kötü hissetmesi bu durumu anlatır.

AŞIRI GENELLEME
Tek bir olayı referans alarak genel bir çıkarım yapmak ve olumsuz sonuca ulaşmak. Örneğin: sevgilisi tarafından terk edilen birinin hayatı boyunca sevilmeyeceğini ve mutlu olamayacağını düşünmesi.

BÜYÜTME VE KÜÇÜLTME
Kişi bazı olayları yorumlarken, öznel bir takım ağırlıklar atfederler. Bu düşünce hatasını yapan kişiler kendi yaptıklarını küçük yapmadıklarını ise büyük görürler.

İKİLİ DÜŞÜNME
Kişi durumu ya hep ya hiç şeklinde algılar. Örneğin: Mükemmel değilsem bu benim başarısız olduğum anlamına gelir.” “Beni eleştiriyorsa sevmiyor demektir ”

KİŞİSELLEŞTİRME
Sıkıntıda olan bireyler sıklıkla kendi kendilerine ve kendi ruhsal acılarına aşırı odaklanırlar. Bu nedenle olumsuz bir olay veya durum ortaya çıktığında bunun reddedildikleri veya suçlandıkları şeklinde kendileriyle ilgili olduğunu düşünme eğilimindedirler.

FELAKETLEŞTİRME
Küçük bir bilgiden yola çıkarak, o bilgiyi de yeterince değerlendirmeden durumu hep olumsuz olarak değerlendirmek. “İşi yetiştiremedim, beni kovacaklar”

ZİHİN OKUMA
Çevremizdeki insanların düşündüğünü bildiğimizi ve onların da bizim ne düşündüğümüzü bildiklerini düşünürüz. Örneğin biz konuşurken esneyen birini gördüğümüzde sıkıldığını düşünmemiz buna bir örnektir.”

Gündem Haberleri

Gündem Kategorisindeki diğer haberler

  • SGK Süreyi Uzattı!

    SGK Süreyi Uzattı!

    Sosyal Güvenlik Kurumu (SGK), işverenlerin 2016 Aralık ayına ait aylık prim ve hizmet belgelerini verme süresinin 25 Ocak 2017 saat 23.59’a kadar uzatıldığını açıkladı.

  • Elektrik Kesintileri Sıkı Takip Altında

    Elektrik Kesintileri Sıkı Takip Altında

    Enerji Bakanlığı, elektrik kesintilerini sıkı takibe aldı. Anlık takip edilen kesintilere, sahadaki ekipler anında müdahale ediyor. Arızaya neden olan kişiler hakkında hemen dava açılıyor.

  • Yılda 20 Puan Ceza Alan Meslekten Atılacak

    Yılda 20 Puan Ceza Alan Meslekten Atılacak

    Son KHK ile tüm kolluk güçleri yeni disiplin hükümlerine tabi kılındı. Kaymakamlar, albayın altındaki rütbelerdeki personele ceza verebilecek. Son 1 yılda 20 ceza puanı alan meslekten atılabilecek.

  • On Yılda Bir Açıyor: Ceset Çiçeği

    On Yılda Bir Açıyor: Ceset Çiçeği

    Dünyanın en büyük çiçek açan bitkileri arasındaki ceset çiçekleri, tek bir çiçek açabilmek için yaklaşık on yıl enerji topluyor. Dünyanın farklı yerlerinde çeşitli koruma alanlarında yetişen bu bitkiler, gizemli bir şekilde yılın aynı döneminde peşpeşe çiçek açıyor.

© Copyright 2016 | 3DKonut.com inşaat, konut projeleri ve emlak haberleri platformu bir 3DVisualEarth iştirakidir. | Her Hakkı Saklıdır.