|   |   | 

Yüksek topuklar varis yapıyor

Uzmanlar, yüksek topuklu ayakkabıların varise sebep olduğuna dikkat çekti.

Yüksek topuklar varis yapıyor

Sağlığı ciddi manada tehdit eden varisleri engellemenin veya ilerlemesini durdurmanın imkansız olmadığına işaret eden Acıbadem Bursa Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Arzu Ercan, evde ve günlük hayatta alınabilecek basit tedbirlerle varisten korunmanın yollarını anlattı. Varisten korunmak için olarak lifli gıdaların tüketilmesini tavsiye eden Dr. Arzu Ercan, “Böylece toplardamarlara yük binmesiyle varis oluşumunu hızlandıran kabızlığın da önüne geçilmiş oluyor. Lifli gıdalar damar sağlığını korur. Balık, taze sebze ve meyve içeren gıdalar ile dengeli şekilde beslenmek gerekiyor. Bunun yanı sıra damarlara iyi gelen kiraz, böğürtlen, karpuz gibi meyveler de bolca tüketilebilir. Bu meyveler varis şikayetlerini azaltmanın yanında hastalığı da önler. İçerdikleri antioksidanlar sayesinde toplardamar oksidan maddelerin zararlı etkilerine karşı daha dirençli hale gelir” dedi.

Şeker, tuz ve sigaradan uzak durun
Zencefil, soğan ve sarımsağın varis tedavisinde faydalı olduğunu kaydeden Dr. Arzu Ercan, “Bunun yanı sıra yüksek ölçüde şeker ve tuz içeren dondurma, kızarmış gıdalar, cips gibi yiyecek ve içeceklerin aşırı tüketiminden uzak durmak lazım. Düşük tuz oranlı beslenme bacaklarda ödemi azaltır. Bol su içmek damarlarda kanın daha sulu dolaşmasını sağlar. Kan damarlarını genişleterek varise yol açan alkol ve tansiyon üzerinde olumsuz etkileri olan sigaradan da tamamen uzak durmak gerekiyor. Sabah ve akşam 20 dakika yürüyüş yapmak bacak sağlığı için çok önemli. Gün içinde asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanın, bisiklete binin. Bacak ve ayakların yükünü artıran fazla kilolar da varise davetiye çıkarıyor. Dar kıyafetler varis oluşumunu kolaylaştırıyor. Dar kemer, korse, pantolon, tayt gibi kıyafetlerin tercih edilmemesi gerekiyor. 5 santimden yüksek topuklu ayakkabılar baldır kaslarının çalışmasını yavaşlatarak varise sebebiyet verebiliyor” diye konuştu.

Bacak bacak üstüne atmak varise sebep oluyor
Bacaklarla ilgili yapılan birtakım yanlış hareketlerin de varise sebep olduğunu bildiren Dr. Arzu Ercan, şunları söyledi:
“Bacak bacak üzerine atarak oturmak, bacağın arkasında damarların dönüşünü engelleyerek varise sebep oluyor. Gün içinde otururken ayakların yukarı pozisyonda tutulması kan damarları üzerindeki baskıyı, bükmeden oturmak da damarlar üzerindeki basıncı azaltıyor. Mümkünse ayakları bir tabure veya sandalyeye uzatarak oturmak gerekiyor. Oturulan yerde ileri geri pedal hareketi yapmak da bacak dolaşımına katkıda bulunuyor. Akşamları ise bacaklarındizden kırmadan yukarı kaldırılarak kalp seviyesinin üzerine çıkarmak ve 20 dakika boyunca bu şekilde dinlendirmek önem taşıyor. Ayrıca bacaklara her banyoda düzenli olarak soğuk su tutmak, sıcak su ve kaplıcalardan uzak durmak gerekiyor. Varisli bölgenin ağırlığa maruz kalmasını engellemek maksadıyla tasarlanan yastıklar aynı zamanda kol veya bacağın dinlendirilmesi, yer çekiminin etkisinin azaltılması gibi avantajlar da sağlıyor.”
İHA

Gündem Haberleri

Gündem Kategorisindeki diğer haberler

  • Dünyaca ünlü finans devleri Boğaziçi Zirvesi’nde buluşacak
    Dünyaca ünlü finans devleri Boğaziçi Zirvesi’nde buluşacak

    Bu yıl 28-30 Kasım 2017 tarihleri arasında düzenlenecek 8'inci Boğaziçi Zirvesi, yurt dışı siyaset ve iş dünyasından ünlü isimlere ev sahipliği yapacak. Zirveye, Wellcome Trust, EBRD ve ICBC gibi Avrupa, Asya ve Uzak Doğu’dan global ölçekte banka ve vakıfların üst düzey yöneticileri de katılacak.

  • Depremlerde yıkılmayan duvarlar yapmak artık mümkün!
    Depremlerde yıkılmayan duvarlar yapmak artık mümkün!

    Bir deprem ülkesi olan Türkiye’de yapıların güvenli inşa edilmesi çok önemli. İki ana deprem kuşağını barındıran ülke topraklarımız, aktif faylarla oldukça hareketli bir coğrafyaya sahip. Ancak sağlam, depreme dayanıklı yapılar ile deprem riskini en aza indirmek mümkün.

  • Madenlerde Yeni Düzenleme Başlıyor!
    Madenlerde Yeni Düzenleme Başlıyor!

    'Kırmızı’ olarak işaretlenen ve riskli madenler yılda 4 defa denetlenecek. ‘Sarı’ işaretliler yılda 2, ‘mavi’ madenler ise yılda 1 defa denetime tabi tutulacak...

© Copyright 2016 | 3DKonut.com inşaat, konut projeleri ve emlak haberleri platformu. | Her Hakkı Saklıdır.

footer